올바른 생활 습관을 갖고, 뇌를 부위별로 골고루 사용해 전체 기능을 향상시키면 몸과 마음, 그리고 뇌에 쌓인 독소가 빠져나간다. 체질이 개선되면서 뇌의 면역력도 강화된다.

간편하게 실천할 수 있는 뇌 피로 해소 지압 및 운동법을 살펴보자. 특히 집중력이 떨어진 오후 시간에 하면 도움이 된다.

■ 뇌의 피로를 풀어주는 지압법

스트레스 해소와 두뇌 활성화, 특히 전두엽과 측두엽의 활성화를 돕는 사죽공혈과 예풍혈을 지그시 누르면(검지손가락으로 3~5분 정도 원을 그리며 누른다) 집중력이 떨어진 두뇌를 활성화할 수 있다. 사죽공혈은 눈썹 바깥쪽에 위치하는 혈 자리로 눈 주위의 혈액순환을 원활하게 하며 피로를 풀어준다. 귀 뒤쪽 예풍혈은 중이염, 이명 등의 호흡기 건강과 관련이 깊고 자율신경계를 안정시켜 편두통을 완화하는 데 도움을 준다.

■ 뇌 기능 강화 운동법 : 벽 짚고 손가락 팔굽혀펴기

머리에 에너지가 집중돼 무거운 날 혹은 약간 열이 날 때는 시간을 내서 잠시 벽 짚고 팔굽혀펴기를 하자. 가슴 위로 올라온 열이 단전으로 내려가면서 머리가 시원해지고 업무 집중력도 개선된다. 특히 손끝을 세워 손가락으로 푸시업하면 말초혈관을 자극해 에너지 순환에 효과적이다.

TIP! 팔을 굽혔다 펼 때 상체부터 하체까지 일직선을 유지하고, 반동이 아닌 손가락과 팔 힘으로 몸을 밀어낸다. 횟수는 가능한 만큼 시도하고 차차 개수를 늘려간다.